11/3（日）REST・外出

11/2（土）14-16　秋が池運動公園
300ｍ×2周　2分43秒＝80秒＋83秒
ドリル
流し150ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロなし
30m、50ｍ
100ｍ　13秒53＝7秒35＋6秒18
※右ふくらはぎが肉りそうな感じだったので気にしながら。

11/1（金）12：30-13：30　みなとのもり公園
400m、260mwalk＋200ｍ
※時計忘れ

10/31（木）REST

10/30（水）12-13　近所
4分26jog＋2分waik+3分33秒
300m　50秒3＝16秒0＋16秒7(32秒7)＋17秒6
300mwalk
250m　40秒3＝15秒6＋16秒2(31秒8)＋8秒5
250mwalk
200m　31秒6＝15秒5＋16秒1(7秒84＋8秒30)
※今日から昼練習に移行していく準備を。右ふくらはぎが少しきつい感じ。無理したら肉離れになりそう。オーバーワークかも。

10/29（火）17-18　近所
4分37jog＋2分waik+3分38秒
300m　51秒0＝16秒2＋16秒9(33秒1)＋17秒9
300mwalk
250m　40秒0＝15秒6＋15秒7(31秒3)＋8秒7
250mwalk
200m　31秒1＝15秒1＋16秒0(7秒90＋8秒10)
※昨日ほどではないが軽い。少し寒くなってきた。

10/28（月）17-18　近所
4分36jog＋2分waik+3分33秒
300m　49秒3＝15秒5＋16秒4(31秒9)＋17秒4
300mwalk
250m　38秒4＝14秒9＋15秒4(30秒3)＋8秒1
250mwalk
200m　30秒2＝14秒9＋15秒3(7秒60＋7秒66)
※妙に体が軽かった。追い風もありいい感じ。