11/17（日）12-13　近所
4分24jog＋2分waik+3分28秒
300m　50秒0＝15秒5＋16秒5(32秒0)＋18秒0
300mwalk
200m　28秒8＝14秒2＋14秒6(7秒10＋7秒48)
※200mでいけるか走ってみたら、まだまだタイムが出てる

11/16（土）9-11　秋が池運動公園
陸上教室第4期第1回
50mタイム測定
往復ドリル（リレー付）

11/15（金）15-16　みなとの森公園
400ｍ　62秒89＝30秒17＋32秒72
260mwalk
200m　29秒77
※ひさびさの400mだったのできつかったがタイムは出てる。＋200mで足がくがく

11/14（木）REST

11/13（水）12-13　近所
4分18jog＋2分waik+3分27秒
300m　48秒4＝15秒3＋16秒0(31秒3)＋17秒1
300mwalk
200m　30秒4＝14秒9＋15秒5(7秒61＋7秒87)

11/12（火）12-13　近所
4分19jog＋2分waik+3分25秒
300m　51秒6＝16秒2＋16秒9(33秒1)＋18秒5
300mwalk
200m　31秒5＝15秒6＋15秒9(7秒71＋8秒21)

11/11（月）REST