7/5（日）16-17　近所
4分47jog＋2分waik+3分48秒
400m　70秒9＝15秒4＋17秒0(32秒4)＋18秒8(51秒2)＋19秒7
400mwalk
300m　48秒3＝15秒4＋16秒2(31秒6)＋16秒7
300mwalk
200m　29秒6＝14秒8＋14秒8(7秒41＋7秒40)

7/4（土）16-17　近所
4分47jog＋2分waik+3分48秒
400m　72秒4＝15秒7＋17秒4(33秒1)＋19秒1(52秒2)＋20秒2
400mwalk
300m　50秒4＝15秒3＋17秒0(32秒3)＋18秒1
300mwalk
200m　29秒7＝14秒5＋15秒2(7秒35＋7秒81)

7/3（金）REST・雨
※1日中すき間なく雨というのは久しぶり

7/2（木）12-13　近所
4分29jog＋2分waik+3分26秒
400m　68秒5＝15秒7＋16秒5(32秒2)＋17秒8(50秒0)＋18秒5
400mwalk
300m　48秒2＝15秒4＋16秒1(31秒5)＋16秒7
300mwalk
200m　28秒9＝14秒1＋14秒8(7秒13＋7秒69)
※追い風強かったも、タイムは伸びず。気持ちよく流したという感じ。

7/1（水）17-18　近所
4分31jog＋2分waik+3分34秒
400m　67秒7＝15秒4＋16秒5(31秒9)＋17秒7(49秒6)＋18秒1
400mwalk
300m　48秒8＝15秒1＋16秒4(31秒5)＋17秒3
300mwalk
200m　29秒1＝14秒4＋14秒7(7秒25＋7秒50)
※400mの気分。いい感じでタイムもよかった

6/30（火）17-18　近所
4分27jog＋2分waik+3分35秒
400m　68秒5＝15秒6＋17秒1(32秒7)＋17秒5(50秒2)＋18秒3
400mwalk
300m　49秒7＝15秒4＋16秒6(32秒0)＋17秒7
300mwalk
200m　30秒4＝14秒8＋15秒6(7秒68＋7秒98)
※長い距離がいけそうな感じだったので少し向いだけど久々の400ロード。余力を残して走れた。

6/29（月）17-18　近所
4分27jog＋2分waik+3分35秒
400m　68秒5＝15秒6＋17秒1(32秒7)＋17秒5(50秒2)＋18秒3
400mwalk
300m　49秒7＝15秒4＋16秒6(32秒0)＋17秒7
300mwalk
200m　30秒4＝14秒8＋15秒6(7秒68＋7秒98)
※長い距離がいけそうな感じだったので少し向いだけど久々の400ロード。余力を残して走れた。