4/22(日)　雨

4/21(土)週末唯一天気がよい午前中に練習ではなく、子供2人を連れて近くの播磨町の人工島に釣り(アイナメ1匹とフグばかり、投げ釣りはえさ取りもなし)

4/20(金)　雨

4/19(木)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分06秒)、ドリル(短)、補強
400m（65秒9）＝14秒5＋16秒8(31秒3)＋16秒3(47秒6)＋18秒3(65秒9)
240mwalk
200m(30秒1)＝14秒0＋16秒1
※体が重いわりに、しっかり走れた

4/18(水)　昼休み　電話当番

18：40-19：50　秋が池運動公園
300mトラック2周(2分36秒＝1分16秒＋1分20秒)、
もも上げドリル、スキップ、
流し100m3本、スパイク流し100m2本
スタブロスタート練習
50m3本、100m1本
300m(42秒目標)約45秒＝14+15+16
300mwalk
200m(-)
※最後の200mは迷ったけど、これをやらねば力がつかないと言い聞かせ。180mで足が動かなくなった。ケツ割れ。今シーズン一番しんどい練習になった。

4/17(火)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分01秒)、ドリル(短)、補強
400m（-）＝14秒8＋17秒2(32秒0)＋16秒3(48秒3)＋-(-)
240mwalk
200m(30秒1)＝13秒9＋16秒2
※時計の操作ミス。ジョグの体が軽かったが、スピード出すとそうでもなかった。ケツ割れもあまりこず、体もかなり仕上がってきている。

4/16(月)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分12秒)、ドリル(短)、補強
400m（65秒6）＝14秒8＋17秒0(31秒8)＋15秒9(47秒7)＋17秒9(65秒6)
240mwalk
200m(31秒3)＝14秒5＋16秒8
※昨日のトラック