4/29(日)
明石市総合体育大会陸上競技大会兼明石市陸上競技選手権大会
明石市陸上競技場
100m(11:25)　2組2レーン　6人中6着　13秒17(－2.7m)
200m(14:20)　2組4レーン　6人中6着　26秒41(－1.7m)

4/27(金)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分07秒)、ドリル(短)、補強
400m（76秒9）＝17秒1＋19秒8(36秒9)＋18秒6(55秒5)＋21秒4(76秒9)
※日曜日が記録会なので最後の練習で軽めに。400流したけど400だと流すにもしんどいな。

4/26(木)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分11秒)、ドリル(短)、補強
400m（66秒7）＝14秒8＋17秒3(32秒1)＋16秒3(48秒4)＋18秒3(66秒7)

4/25(水)　昼休み　電話当番

4/24(火)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分03秒)、ドリル(短)、補強
400m（65秒2）＝14秒6＋17秒0(31秒6)＋16秒1(47秒7)＋17秒5(65秒2)
240mwalk
200m(30秒0)＝14秒4＋15秒6
※400の最後の100がしっかり走れたし、200も30秒を切りそうなところまできたので、ほぼ仕上がったという感触。

18：40-19：50　秋が池運動公園
300mトラック2周(2分39秒＝1分18秒＋1分21秒)、
もも上げドリル、スキップ、
流し100m3本、スパイク流し100m2本
スタブロスタート練習
50m3本、100m1本
300m(400ｍを15秒ペースで)16＋17＋18
※15秒ペースの400mをやってみたが、ペースが上がらず、200m過ぎで右足ふくらはぎがぴきっとしたので300の手前で中止し終了。例年、秋が池の夜連ではきついカーブでスピードを上げたら、ふくらはぎがつりそうになる。
せっかく暖かいので、もったいないから夜連。19時過ぎると暗くなってしまうのが残念

4/23(月)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分07秒)、ドリル(短)、補強
400m（65秒9）＝14秒8＋16秒7(31秒5)＋16秒0(47秒5)＋18秒4(65秒9)
240mwalk
200m(31秒0)＝14秒6＋16秒4

18：30-19：40　秋が池運動公園
300mトラック2周(2分39秒＝1分18秒＋1分21秒)、
もも上げドリル、スキップ、
流し100m3本、スパイク流し100m2本
スタブロスタート練習
50m3本、100m1本
200m(28秒以内目標)約28秒＝13.5+14.5
※今年はなぜか100mが走りきれる感触。なんだかいい感じかも。200mは前回に続き180mで足が動かなくなった。
今シーズンは結構いい仕上がりになっているような気がする。