7/8(日)　13-17　秋が池運動公園
サッカー教室　第2期第3回
①4-6年　21人　13：30-15：15(105分)
②3-4年　8人　15：30-17：00(90分)

教室後に
スパイク100ｍ流し1本
500ｍ　1分27秒9＝15秒8＋17秒0(32秒8)＋16秒8(49秒6)＋18秒4(68秒0)＋19秒9(87秒9)
設定タイム　16＋16＋17＋17＋18＋18
※400ｍ以上は走るということで。400ｍでやめようと思うも後100がんばった。もっとがんばれたかもしれないが最後が向かい風だったので気持ちがついていかなかった。400ｍを66秒で通過したいところ。毎日トラックでこの練習をすればいいのだが。

7/7(土)　14:45-16:20　秋が池運動公園
300mトラック2周(2分23秒＝1分11秒＋1分12秒)、
もも上げドリル、スキップ、
流し100m3本、スパイク流し100m1本
スタブロスタート練習
50m2本、100m3本（12秒90＝6秒85＋6秒05、12秒78＝6秒91＋5秒87、12秒75＝6秒81＋5秒94）
※右手に時計を持ってスタぶり使ってやりにくいが100ｍのタイム＋50ｍのラップを計ってみた。追い風だったとはいえ、こんなに走れるのかと思ってしまった。長めの距離をもう1本と思ったが、ふくらはぎがピキピキきてたのもあり無理せず終了。

7/6(金)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分06秒)、ドリル(短)、補強
400m（65秒7）＝14秒7＋17秒0(31秒7)＋15秒8(47秒5)＋18秒2(65秒7)
240mwalk
200m(32秒1)＝14秒7＋17秒4
※路面がぬれてすべりやすので、無理せずがんばった。久々に400mに縮めたら楽に感じた。

7/5(木)　雨

7/4(水)　昼休み　電話当番

7/3(火)　雨

7/2(月)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分03秒)、ドリル(短)、補強
800m（1分46秒2）＝16秒1＋16秒1(32秒2)＋18秒3(50秒5)＋17秒2(67秒7)＋19秒9(87秒6)＋18秒6(106秒2)
※タイム的にはこのぐらいだが、いっぱいいっぱいで、あと200m走れるかといったら無理。ここが弱いところ。余力を残して600mを1分45秒以内でなければ