4/4(日)　9：30-16：30　大阪
SAQインストラクター　レベル1セミナー

4/3(土)　10：00-16：30　大阪
SAQインストラクター　レベル1セミナー

4/2(金)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分09秒)、ドリル(短)、
400m（70”5）＝16”2＋17”9（34”1）＋16”8（50”9）＋18”7（69”6）、
240mwalk、200m（30”1）＝14”5＋16”5、補強
※まだまだやなあ。はりきってプラス200ｍでケツ割れ気味

4/1(木)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分13秒)、ドリル(短)、
400m（72”2）＝16”5＋18”3（34”8）＋16”7（51”5）＋20”7（72”2）、
240mwalk、200m（31”3）＝14”9＋16”4、補強
※納得のいかない400ｍなので、意地でプラス200ｍ

3/31(水)　昼休み電話当番

3/30(火)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分14秒)、ドリル(短)、400m（70”5）＝15”8＋18”3（34”1）＋16”8（50”9）＋19”2（70”1）、補強
※今日も寒い。200-300ｍの間が楽に走れたら本調子なんだがまだまだ。

3/29(月)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分12秒)、ドリル(短)、400m（70”5）＝16”1＋17”4（33”5）＋16”7（50”2）＋20”2（70”5）、補強
※なんじゃこの寒さは。といいつつ400ｍは可能な限り続けることが重要。しかし、全然走れない、この1ヶ月はきついな。