9/12(土)　9-11　秋が池運動場
陸上教室第3期第1回
1-6年　74人　指導者5人
50ｍタイム測定
往復ドリル

9/11(金)　17：30-18：30　近所
約4分jog（2分walk）3分12秒run、ドリル
400ｍ65秒3＝14秒8＋15秒6(30秒4)＋16秒9(47秒3)+18秒0
（400ｍwalk）
200ｍ29秒7＝14秒4＋15秒3
約5分jog
補強
※トラック練習すると、上腕部が結構筋肉痛になる

9/10(木)　15：00-17：00　　秋が池運動公園
300ｍ×2周jog(2分32秒＝74秒＋78秒)、ドリル、補強
流し150ｍ×3、スパイク流し150ｍ×1、100ｍ×1
スタート練習（スタブロ）
30ｍ×2、50ｍ×2、100ｍ×2
※久々のスタブロで脳貧血で頭くらくらするわ。いまいち、すっぽりはまらない走り

9/9(水)　17：00-18：00　近所
約4分jog（2分walk）3分15秒run、ドリル
400ｍ66秒1＝15秒1＋16秒4(31秒5)＋16秒8(48秒3)+17秒8
（400ｍwalk）
200ｍ29秒9＝14秒6＋15秒3
約5分jog
補強
※ちょっと最近あきてきた。それと最近呼吸に不安

9/8(火)　15：30-16：30　みなとのもり公園
公園までjog(約6分)
400ｍ63秒4＝31秒3+15秒8(47秒1)＋16秒3
240ｍwalk
200ｍ28秒9＝14秒8＋14秒1
約5分jog
※本練習で雨

9/7(月)　17：30-18：30　近所
約4分jog（2分walk）3分19秒run、ドリル
400ｍ66秒2＝14秒7＋16秒3(31秒0)＋17秒9(48秒0)+17秒2
（400ｍwalk）
200ｍ30秒0＝14秒6＋15秒4
約5分jog
補強
※ちょうど雨が降ってきて小雨練習になった