3/19(土)　9-11　秋が池運動場
陸上教室第5期第5回（今年度最終回）
1-6年50人　指導者5人
前半
全員でサーキット15分間
300ｍトラックに
ミニハードル4台、ハードル3台(一番下)、ステッィクラダー8本、ハードルくぐり3台
後半
4人×50ｍ＝200ｍリレー×3本
※3本一緒に走る

そのまま個人練習　11：15-11：50
流し150ｍ×1本、スパイク流し150ｍ×1本・100ｍ×1本
スタブロSD練習
50ｍ×2本
100ｍ×1本　13秒59
200ｍ×1本　28秒78＝13秒31＋15秒47
※本来のタイムが出たので一安心。
風が重い感じがしたけどスピードが増したからだろう。
スタブロもまあまあの感じ。
この1週間のスピード練習の効果か。
200ｍは120ｍぐらいで足に来て、最後はケツ割れだったので、練習不足はまだまだ。

3/18(金)　昼休み　HAT神戸
約5分jog、ドリル、補強
300m48秒3＝15秒1＋16秒5(31秒6)＋16秒7
walk200ｍ
200m32秒0＝15秒6＋16秒4

3/17(木)　昼休み　HAT神戸
約5分jog、ドリル、補強
300m48秒5＝14秒9＋17秒0(31秒9)＋16秒6
walk200ｍ
200m31秒8＝15秒7＋16秒1

3/16(水)　昼休み　HAT神戸
約5分jog、ドリル、補強
300m47秒7＝14秒8＋16秒0(30秒8)＋16秒9
walk200ｍ
200m32秒0＝15秒4＋16秒6
※今日から正確に測った距離で練習。若干走りにくい場所もあるが快適