8/14(日)　17：00-18：30　秋が池運動場
300ｍ×2周2分36秒＝76秒＋80秒
ドリル、補強
流し100ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロSD練習
30ｍ×1本
50ｍ×1本
100ｍ×1本　13秒22＝7秒03＋6秒19
ハードル模擬練習
100ｍ×1本　13秒69＝7秒21＋6秒48
※追い風にもかかわらず13秒切れなかった。どうなっているのか分からない。
マスターズの100ｍハードルが走れるか試してみた。1台目13ｍハードル間8ｍ（高さ91cm)で、ミニハードルを3台置いてみた。跳ぶときに左肩が痛くて厳しい感じ。ハードル間がいけそうかいけそうでないか微妙。来シーズンに持ち越し。

8/10(金)　明石市夏季記録会　2日目（明石競技場）
200ｍ(11:30)　8組7レーン　8人中8着　27秒03(-2.5m)
※強風にしては、悪くないがいまいち。

8/9(木・祝)　明石市夏季記録会　1日目（明石競技場）
100ｍ(12:30)　10組8レーン　8人中8着　13秒56(-1.1m)
400ｍ(13:30)　6組1レーン　8人中7着　1分00秒40
※体感的に2-3ｍの向かい風。
100ｍは何これという練習でも出ないような記録。
400ｍは久々に60秒切れなかった。

8/10(水)　REST

8/9(火)　16：00-17：30　秋が池運動場
300ｍ×2周2分30秒＝74秒＋76秒
ドリル、補強
流し100ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
スタブロSD練習
30ｍ×1本
50ｍ×1本
100ｍ×1本
※肩の影響がほぼないことを確認

8/8(月)　17：00-18：00　近所
4分25秒jog（2分walk）3分13秒run、ドリル
400ｍ67秒5＝15秒5＋16秒5(32秒0)＋17秒6(49秒6)＋17秒9
walk400ｍ
200ｍ30秒6＝15秒3＋15秒3
※木曜日の記録会前に400ｍを1本走っておきたかった。