10/9(日)　REST

10/8（土）9-11　秋が池運動場
陸上教室第3期第4回
1-6年　約70人　指導者4人
3組(1-2年、3-4年、5-6年）に分けれて20分づつ
①走り高跳び(ゴムとび)　②棒投げ　③ボール集め競争

教室後に練習　11-12
300ｍ×2周2分31秒＝73秒＋78秒
ドリル、補強
流し100ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
（スタブロなし）SD練習
30ｍ×1本
50ｍ×1本
100ｍ×1本
※月曜日のマスターに向けた最後の練習。シーズン終わってるという感じの動き

10/6（木）17：00-18：00　近所
4分28秒jog（2分walk）3分23秒run、ドリル
300ｍ48秒1＝15秒2＋15秒5(30秒7)＋17秒4
(7秒66＋7秒87＋8秒31＋9秒03)
walk300ｍ
200ｍ30秒7＝15秒4＋15秒3(7秒59＋7秒74）

10/5（水）台風

10/4（火）17：00-18：00　近所
4分29秒jog（2分walk）3分26秒run、ドリル
400ｍ67秒8＝15秒5＋16秒2(31秒7)＋17秒8(49秒5)＋18秒3
(7秒98＋8秒25＋8秒97＋8秒78＋8秒97＋9秒31)
walk400ｍ
200ｍ30秒5＝15秒3＋15秒2(7秒51＋7秒75）
※1本目が400m行けなくて、反省して300を追加

10/3（月）17：00-18：00　近所
4分21秒jog（2分walk）3分26秒run、ドリル
300ｍ48秒0＝15秒4＋15秒7(31秒1)＋16秒9
(7秒75＋7秒96＋8秒12＋8秒79)
walk300ｍ
300ｍ47秒6＝15秒2＋15秒5(30秒7)＋16秒9
(7秒73＋7秒79＋8秒21＋8秒72)
walk300ｍ
200ｍ30秒9＝15秒4＋15秒5(7秒59＋7秒96）
※1本目が400m行けなくて、反省して300を追加