10/28（日）16：30-17：30　近所
4分20秒jog（2分walk）3分10秒run、ドリル
300ｍ46秒3＝14秒5＋15秒3(29秒8)＋16秒5
(7秒53＋7秒73＋8秒02＋8秒48)
walk300ｍ
200ｍ30秒3＝14秒9＋15秒4(7秒55＋7秒79）

10/27（土）9-11　秋が池運動場
陸上教室第3期第5回
1-6年　約70人　指導者4人
50mタイム測定
エンドレスリレー（12人×6コース×25ｍ×12本）

教室後に練習　11-12
300ｍ×2周2分35秒＝76秒＋79秒
ドリル、補強
流し100ｍ×3本、スパイク流し100ｍ×1本
（スタブロなし）
30ｍ×2本
50ｍ×2本
100ｍ×1本

10/20（木）16：30-17：30　近所
4分12秒jog（2分walk）3分28秒run、ドリル
300ｍ47秒1＝15秒1＋15秒5(30秒6)＋16秒5
(7秒59＋7秒86＋8秒15＋8秒35)
walk300ｍ
200ｍ30秒2＝15秒1＋15秒1(7秒48＋7秒63）

10/18（火）16：30-17：30　近所
4分14秒jog（2分walk）3分11秒run、ドリル
300ｍ47秒8＝15秒1＋15秒7(30秒8)＋17秒1
(-＋-＋8秒38＋8秒69)
walk300ｍ
200ｍ29秒6＝14秒8＋14秒8(7秒40＋7秒44）
※暗くなってきたので、練習時間を30分早めた

10/17(月)　16：30-17：30　みなとのもり公園
公園までjog(約6分)
400ｍ62秒3＝13秒6+15秒6(29秒2)＋17秒1
240ｍwalk
200ｍ30秒3＝14秒8＋15秒5
約5分jog
※ひさしぶりにみなとのもり公園。400のタイムがそこそこいいのでまだまだ走れてるかな。めっちゃ吐きそう。