練習日誌（2016/12/19～12/25）
12/25（日）12：30-13：30 近所
4分03秒jog（2分walk）3分18秒run、ドリル
300ｍ47秒2＝14秒7＋15秒7(30秒4)＋16秒8
(7秒6＋8秒1＋8秒2＋8秒6)
walk300ｍ
200ｍ30秒6＝14秒9＋15秒7(7秒6＋8秒1）
※少し向かい。風を受けると前に進んだ気がしない。タイムもそれに合わせてる感じ。
12/24（土）9-11 秋が池運動場
陸上教室 第4期第2回
前半
タイム測定
1-2年・3-4年 1000ｍ
5-6年 1500ｍ
後半 ？
※用事のため10時に抜ける
15-16
4分12秒jog（2分walk）3分25秒run、ドリル
300ｍ46秒3＝14秒8＋15秒6(30秒4)＋15秒9
(7秒6＋8秒0＋7秒9＋8秒0)
walk300ｍ
200ｍ29秒9＝14秒6＋15秒3(7秒6＋7秒7）
12/23（金･祝） REST 大阪の実家に帰省
12/22（木）REST 雨
※ちょっと雨のタイミングを逃したなあ。少しくいが残る
12/21（水）12：30-13：30 近所
-分–秒jog（2分walk）3分15秒run、ドリル
300ｍ44秒6＝13秒9＋14秒7(28秒6)＋16秒0
(7秒2＋7秒5＋7秒9＋8秒1)
walk300ｍ
200ｍ29秒4＝14秒6＋14秒8(7秒3＋7秒5）
※久しぶりの程よい追風で好記録必死の状態。300ｍがびっくりの記録。
12/20（火）12：30-13：30 近所
3分58秒jog（2分walk）3分20秒run、ドリル
300ｍ46秒8＝14秒9＋15秒8(30秒7)＋16秒1
(7秒7＋8秒1＋8秒0＋8秒1)
walk300ｍ
200ｍ29秒4＝14秒6＋14秒8(7秒3＋7秒5）
※雨がチョコチョコ。ぎりセーフ。寒いかと思いきや暖かかった。風もほとんどなくばっちり。
12/19（月）12：30-13：30 近所
3分58秒jog（2分walk）3分20秒run、ドリル
300ｍ46秒8＝14秒9＋15秒8(30秒7)＋16秒1
(7秒7＋8秒1＋8秒0＋8秒1)
walk300ｍ
200ｍ29秒4＝14秒6＋14秒8(7秒3＋7秒5）
※久々に天気が良く暖かく風がなかった
“練習日誌（2016/12/19～12/25）” に対して2件のコメントがあります。
コメントは受け付けていません。
この時期にこんな練習ができるとは羨ましいです。私が京都に住んでいた時も、この時期は故障が怖くてスピード練習は考えたことがなかったですね。
来年は陸上とピアノの二刀流宣言で行きたいですね。実は今回の演奏では後半で完全に止まってしまい弾き直した個所があります。陸上で例えると、ハードルで転倒しながらも完走といったところでしょうか。来年は今回演奏した曲の完成度を上げることと、400mで60秒切りを目標にします。
あかまつさんも良い年末年始をお過ごしください。
青森は厳しい季節になりますね。寒さの苦手な私には耐えられません。
こちらは暖かい日には、まだしっかり走れるという感じです。
京都って意外に寒いんですよね。
実は今年は冬連はこのままのスピード練習を続けてみようかと思ってます。
400ｍ走ろうと思えば300ｍ以上のスピード練習が必要ですね。
ぜひ、長めのスピード練習をメニューに入れてください。
PS)私も小さい頃はピアノに興味があったのですが、あきっぽいので続きませんでした。今では、手が小さいのでドからドを引くとたくさんの音が鳴ります。