1/15（日）仕事・REST

1/14（土）10：30-16
大阪フットボールカンファレンス

1/13（金）12：30-13：30　近所
3分52秒jog（2分walk）3分16秒run、ドリル
300ｍ46秒6＝14秒7＋15秒6(7秒7＋7秒9)30秒3＋16秒3(8秒0＋8秒3)
walk300ｍ
200ｍ29秒8＝14秒5＋15秒3(7秒5＋7秒8）
※相変わらず強い向かい風。200ｍ過ぎて一旦緩んだ後の50mが厳しい。
今日も、パワーで押し切り。

1/12（木）12：30-13：30　近所
4分02秒jog（2分walk）3分19秒run、ドリル
300ｍ46秒7＝14秒9＋15秒7(7秒8＋7秒9)30秒6＋16秒1(8秒0＋8秒1)
walk300ｍ
200ｍ29秒9＝14秒7＋15秒2(7秒5＋7秒7）
※相変わらず強い向かい風。230ｍ地点で道が開けるので風が少し弱くなる
なぜか、押し切れていいタイムで走れている。

1/11（水）12：30-13：30　近所
4分03秒jog（2分walk）3分18秒run、ドリル
300ｍ46秒6＝14秒7＋15秒7(7秒5＋8秒2)30秒4＋16秒2(8秒0＋8秒2)
walk300ｍ
200ｍ29秒7＝14秒7＋15秒0(7秒4＋7秒6）
※強い向かい風。強引に腕振りをしっかりしてパワーで走り向かう。
思わぬ好タイム。もしかすると練習の成果で自力がついてきたのかも

1/10（火）12：30-13：30　近所
4分06秒jog（2分walk）3分19秒run、ドリル
300ｍ46秒2＝14秒7＋15秒3(7秒4＋7秒9)30秒0＋16秒2(8秒0＋8秒2)
walk300ｍ
200ｍ30秒0＝14秒7＋15秒3(7秒5＋7秒8）
※前半向かい、後半追い、風が渦巻いてた。
ケガや病気以外での丸々4日のブランクは珍しい。タイムは意外に出たが、体の切れが悪いし呼吸器がしんどい。