2/12（日）仕事で外出

2/11（土）9-11　秋が池運動場
陸上教室　第5期第1回
前半：往復ドリル（トラック6コースプラス外芝3コース）7人づつ、いつもより5ｍ長い15ｍ
後半：？
※フィールド内は芝生養生のため5月まで使用できず。10時20分で抜ける

2/10（金）　仕事で外出

2/9（木）12：30-13：30　近所
4分08jog（2分walk）3分33秒run、ドリル
300ｍ48秒6＝15秒5＋16秒2(7秒8＋8秒4)31秒7＋16秒9(8秒3＋8秒6)
walk300ｍ
200ｍ30秒5＝14秒8＋15秒7(7秒5＋8秒2）
※無風だが、寒い。骨に響く。メインで体が温まって、普通に走れた。

2/8（水）12：30-13：30　近所
4分20jog（2分walk）3分30秒run、ドリル
300ｍ46秒6＝14秒2＋15秒5(7秒6＋7秒9)29秒7＋16秒9(8秒3＋8秒6)
walk300ｍ
200ｍ29秒9＝14秒5＋15秒4(7秒5＋7秒9）
※無風から微向風。思いっきり寒く、現地まで体が動かず。
メイン練習で急に風がなくなり、体もかなり動いてくれた

2/7（火）12：30-13：30　近所
4分01jog（2分walk）3分26秒run、ドリル
300ｍ48秒2＝15秒2＋15秒9(7秒7＋8秒2)31秒1＋17秒1(8秒4＋8秒7)
walk300ｍ
200ｍ30秒3＝14秒8＋15秒5(7秒6＋7秒9）
※微向風。寒い。

2/6（月）　REST・外出