9/17（日）17-18　近所
4分19秒jog＋2分waik+3分20秒
400m　66秒4＝14秒6＋16秒0(30秒6)＋17秒6(48秒2)＋18秒2
400ｍwalk
200m　29秒2＝14秒3＋14秒9(7秒42＋7秒53)
※台風前で強風。前半追い風・後半向かい風。

9/16（土）雨・REST

9/15（金）外出・REST

9/14（木）17-18　近所
4分29秒jog＋2分waik+3分12秒
400m　68秒2＝15秒1＋16秒3(31秒4)＋18秒2(49秒6)＋18秒6
400ｍwalk
200m　29秒6＝14秒5＋15秒1(7秒36＋7秒71)
※いい感じで走れたのでトラックでも走ってみることに

9/13（水）17-19　秋が池運動場
300ｍ×2周　2分36秒＝76秒＋80秒
流し100ｍ×3、スパイク流し100ｍ×1
スタブロ
30ｍ×2、50ｍ×1
100ｍ　13秒69
100ｍ　13秒74=7秒40+6秒34
※昨日の感触を確認したかった。昨日ほどではないが下半身の動きが良い。ただ、タイムは出ないなあ。特に前半を何とかしたい。

9/12（火）17-18　近所
4分25秒jog＋2分waik+3分23秒
400m　66秒5＝15秒3＋16秒1(31秒4)＋17秒4(48秒8)＋17秒7
400ｍwalk
200m　29秒1＝14秒2＋14秒9(7秒41＋7秒46)
※いい感じで走れたのでトラックでも走ってみることに

18-19　秋が池運動場
流し100ｍ×1、スパイク流し100ｍ×1
スタブロ
50ｍ×1
100ｍ　13秒75=7秒40+6秒35
※凄い感触がいい走りだった。もっと確認したらよかった。

9/11（月）17-18　近所
4分24秒jog＋2分waik+3分32秒
400m　67秒1＝15秒1＋16秒3(31秒4)＋17秒4(48秒8)＋18秒3
400ｍwalk
200m　29秒9＝14秒8＋15秒1(7秒37＋7秒71)
※5mぐらいの追風。それでもタイムは変わらんなあ。