10/1（日）REST・外出

9/30（土）17-18　近所
4分26秒jog＋2分waik+3分17秒
400m　65秒8＝15秒0＋16秒0(31秒0)＋17秒3(48秒3)＋17秒5
400ｍwalk
200m　28秒2＝13秒9＋14秒3(6秒80＋7秒55)
※これだけ走れたら申し分ない

9/29（金）17-18　近所
-分–秒jog＋2分waik+3分32秒
400m　–秒–＝15秒2＋16秒2(31秒4)＋17秒8(49秒2)＋?
400ｍwalk
200m　28秒-＝14秒3＋14秒-(7秒00＋7秒–)
200ｍwalk
200m　29秒7＝14秒6＋15秒1(7秒65＋7秒38)
※330ｍで車が着て止まった。ついてない。200ｍはタイムを消してしまって悔しかったので1本追加。なんかついてない。

9/28（木）17-18　近所
4分14秒jog＋2分waik+3分24秒
400m　66秒8＝15秒2＋16秒0(31秒2)＋17秒6(48秒8)＋18秒0
400ｍwalk
200m　29秒2＝14秒3＋14秒9(7秒34＋7秒53)
※少し向かい風。400ｍの最後のほうが粘れるようになって来た。

9/27（水）REST・仕事

9/26（火）17-18　近所
4分28秒jog＋2分waik+3分30秒
400m　65秒7＝14秒5＋16秒2(30秒7)＋17秒2(47秒9)＋17秒8
400ｍwalk
200m　28秒9＝14秒3＋14秒6(7秒31＋7秒31)
※ひきつづきいい感じ

9/25（月）REST(仕事)