11/19（日）13-14　近所
4分08秒jog＋2分waik+3分22秒
300m　49秒8＝15秒6＋16秒0(31秒7)＋18秒1
300mwalk
200m　30秒6＝14秒4＋15秒8(7秒54＋8秒25)
※台風並みの向かい風。さすがにパワーでも押し切れず、きつい。

11/18（土）REST・外出

11/17(金)　15-16　みなとのもり公園
公園までjog(5分25秒)、ドリル、補強
400ｍ60秒83
260mwalk
約200m28秒85
※久しぶりにみなとの森の400m。実力を比較できるチャンスに、まさかの好記録。来シーズンもまだまだいけそうな気分

11/16（木）13-14　近所
4分12秒jog＋2分waik+3分22秒
300m　48秒4＝15秒4＋15秒9(31秒3)＋17秒1
300mwalk
200m　29秒6＝14秒8＋14秒8(7秒37＋7秒50)
※向かい風。仕事で3日間練習できず久しぶり。なぜか、右股関節に少し痛みが。

11/15（水）REST・外出

11/14（火）REST・外出

11/13（月）REST・外出