練習日誌（2018/10/22～10/28）

10/28（日）11-12　近所
4分09秒jog＋2分waik+3分19秒
300m　46秒6＝14秒6＋15秒4(30秒0)＋16秒6
300mwalk
200m　29秒9＝14秒6＋15秒3(7秒44＋7秒84)
※200ｍを超えるときついけど、200ｍまでだったらスピードがいけてきた。

10/27（土）9-11 　秋が池運動場
陸上教室第3期第5回
55人
アドベンチャー　4グループ各5分
鬼ごっこ5分

10/26（金）12-13　近所
4分10秒jog＋2分waik+3分18秒
300m　47秒1＝15秒0＋15秒3(30秒3)＋16秒8
300mwalk
200m　29秒2＝14秒5＋14秒7(7秒34＋7秒42)
※3日目にして、そこそこのスピードは出るようになった。スパイクでMAXはまだかな。

10/25（木）12-13　近所
4分07秒jog＋2分waik+3分24秒
300m　49秒8＝15秒9＋16秒3(32秒2)＋17秒6
300mwalk
200m　31秒1＝15秒1＋16秒0
※きつきつや。右ひざとハムは微妙。

10/24（水）12-13　近所
4分05秒jog＋2分waik+3分19秒
300m　52秒4＝16秒9＋17秒2(34秒1)＋18秒3
300mwalk
200m　31秒8＝15秒7＋16秒1(7秒81＋8秒26)
※ほぼ1か月ぶりの練習。めっちゃ先が長いような気がする。11/11の草大会に100ｍ13秒2、200ｍ26秒9ぐらいで走れたらと目標。

10/23（火）外出・REST

10/22（月）外出・REST

練習日誌（2018/10/15～10/21）

10/20（土）9-11 　秋が池運動場
陸上教室第3期第4回
73人
タイム測定50ｍ（5-6年は100ｍ）
ボール集めゲーム30分
鬼ごっこ5分
※久々に走ってみたら体が動かない。足に来る

10/15（月）～10/21（日）相変わらずREST中

練習日誌（2018/10/8～10/14）

10/8（月）～10/14（日）REST
何もせず。こうなったら右ハムが治るまでRESTにしようと、治療にもいかず放置状態。
仕事も忙しいので、シーズも終わったし、モチベーションも上がらず。

10/13（土）14-17　自転車
輪行で姫路駅まで行って、氷ノ山方面を目指すが、途中で右ひざに痛みが出始めたので大事をとって引き返し。淡路島で長距離を走って痛めたところ。
ちょうど45分程度走っていた。ぐるっと回る感じで姫路駅に戻って走ったのはちょうど2時間。

練習日誌（2018/910/1～10/7）

右ハムが痛いのと、仕事が忙しいのと、モチベーションが上がらいなので、RESTにしている。ハムが治るまでRESTにしようかと。

10/7（日）REST

10/6（土）9-11 　秋が池運動場
陸上教室第3期第3回
63人
50ｍ×4人＝200ｍセパレートリレー　4本＋3本
馬跳び15分
鬼ごっこ10分
※台風による不安定な天気のため、いつでもやめれるリレー大会

10/5（木）REST・外出

10/4（水）REST・外出

10/3（火）REST

10/1（月）REST