練習日誌(2018/2/26~3/4)

3/4(日)13-15 秋が池運動公園
300mトラック2周 2分33秒、ドリル
流し150m×3
スパイク流し100m×1
スタンディング100m×2
スタブロなしクラウチング100m×2・200m×1
100m 13秒55=7秒14+6秒41
100m 13秒48=7秒39+6秒09
200m 28秒31
※今シーズン初スパイク。順調な仕上がり

3/3(土)9-11 秋が池運動公園
陸上教室第5期第3回
前半 100m
後半 アドベンチャー

11-12 そのまま
ドリル
流し150m×3
※右ふくらはぎがつりかけたのと、右足首に違和感を感じたので終了

3/2(金)12-13 近所
4分00秒jog+2分waik+3分22秒
400m 65秒0=14秒6+16秒0(30秒6)+16秒9(47秒5)+17秒5
400mwalk
200m 28秒7=14秒0+14秒7(7秒22+7秒50)
※追い風。順調。やっぱりお腹まわりの肉が邪魔をしているのかも。まず、あと2kgは絞ること。

3/1(木)12-13 近所
4分04秒jog+2分waik+3分21秒
400m 65秒3=14秒9+16秒0(30秒9)+17秒0(47秒9)+17秒5
400mwalk
200m 29秒3=14秒3+15秒0(7秒41+7秒62)
※春の嵐。横風基調の前半200mは向かい風、後半200mは追い風。

2/28(水)12-13 近所
4分08秒jog+2分waik+3分24秒
400m 65秒0=14秒8+15秒8(30秒6)+17秒1(47秒7)+17秒3
400mwalk
200m 28秒6=14秒0+14秒6(7秒19+7秒40)
※追い風。すっかりシーズンの走りかな。明日から3月。シーズンイン。

2月の練習日数 22日/28日中(週に5.5日)

2/27(火)12-13 近所
4分13秒jog+2分waik+3分21秒
400m 65秒1=14秒9+15秒8(30秒7)+16秒8(47秒5)+17秒6
400mwalk
200m 28秒8=14秒3+14秒5(7秒17+7秒37)
※追い風。かなりいけた感じ。

2/26(月)12-13 近所
4分01秒jog+2分waik+3分21秒
400m 65秒8=15秒1+16秒1(31秒2)+17秒1(48秒3)+17秒5
400mwalk
200m 29秒2=14秒4+14秒8(7秒25+7秒56)
※追い風が続く日が増えたことは確実にシーズンが近づいている。

練習日誌(2018/2/26~3/4)” に対して2件のコメントがあります。

  1. よう より:

    あかまつさんは、もういつでもシーズンイン出来そうな状態ですね。私は寒さでというよりも、ふくらはぎやアキレス腱の違和感があってなかなかペースアップ出来ません。今日の練習でも、800mペースで思い切って走り切れない状態です。無理すると冬練での成果が水の泡になるので、慎重にいきたいと思いますね。

  2. あかまつ より:

    >ようさん、青森はまだまだ体が動くような季節じゃないですよね。
    私は足に違和感があったら無理しない主義をしています。気をつけてくださいね。
    あとは体を絞っていくことが課題です。

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