718(日)　12：00-17：00　秋が池運動公園
サッカー教室　第2期第3回
①小3-6　13：00-15：00(12:30-13:00自由練習)　14中7人参加
②小1-2　15：15-16：45　24中15人参加
※暑いので半分は試合に
詳細なレポートはジュニアーコーチングのブログにて

7/17(土)　9-11　陸上教室　第2期第21回
メインはハードルと走り幅跳びを2グループに分けて25分交代
詳細なレポートはジュニアーコーチングのブログにて

7/17(土)　13：10-15：00　秋が池運動公園
もも上げドリル、股関節ドリル、スキップ、
流し100m3本、スパイク流し100m1本、
100m5本(間はwalk)13秒台前半
※中学校が練習していたため、メニューをコンパクトに
ちまたで話題の100ｍ10本をやってみようと、13秒ー14秒でタイム設定
5本まで13秒前半でキープしたものの、6本目を走ると吐いてしまいそうな気がしたので終了
目標の本数が達成できず反省

7/16(金)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分08秒)、ドリル(短)、
400m（63”4）＝13”6＋15”9（29”5）＋15”7（45”2）＋18”2（63”4）、補強
※梅雨も明けて好きな夏がやってきた。急坂終点の150mの時点で好記録を確信したが、コースベストに近いタイムが出た。にもかかわらず、体は重くはない。

7/15(木)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分14秒)、ドリル(短)、
400m（67”3）＝14”6＋17”2（31”8）＋16”7（48”5）＋18”8（67”3）、
200m（29”2）＝13”5＋15”7、補強
※納得できないのでプラス200ｍ、やっぱり上り坂コースというのが精神的にしんどいのかもしれない

7/14(水)　昼当番

7/13(火)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分14秒)、ドリル(長)、補強
※今日も出勤時は雨で昼にやむものの路面がぬれていたので、滑らないように注意。
たっぱりトラックで練習すると体にダメージが残る。それだけトレーニングになっているということ。
機会を見つけて可能な限りトラック練習も重要

7/12(月)　昼休み　大倉山公園
1周640m×2周(5分25秒＝2分45秒＋2分40秒)、補強
※出勤時は大雨だったが昼前にはやんだ。路面がぬれてすべる。

7/12(月)　18：40-20：00　秋が池運動公園
300mトラック2周(2分31秒＝1分16秒＋1分15秒)、
もも上げドリル、股関節ドリル、スキップ、
流し100m3本、スパイク流し100m1本、スタート練習(スタブロ)、30m×3本、50m×2本、100m×1本
200m(27秒)
※最近、トラックできちんとした練習をしていないので、晴れているうちにアフタ練習。
結構な追い風だったので、直線は気持ちよく走れた。
200mは、13秒+14秒の設定で、前半少し早く入るも、ふくらはぎがピクピクなって、最後はもがかずに終了
やっぱり、200mの前半100mのほうが、単独の100ｍよりもタイムがいいような気がしてしまう。
ここでのアフタ練習のカーブで必ずピクピクなるけど、エネルギー不足なのか、身体的なものなのか、コーナーがきついのか不明。