練習日誌(2017/8/28~9/3)

9/3(日)15-17 高御位山
鹿島神社駐車場→豆崎登山口(8分)→展望台(39分)→百間岩→鷹ノ巣山分岐(63分)→馬の背(下山)→駐車場(83分)
※今年初。途中で左足裏土踏まずが疲れてきたので無理しないように。

9/2(土)REST

9/1(金)17-18 近所
4分28秒jog+2分waik+3分27秒
300m 49秒0=15秒5+16秒3(31秒8)+17秒2
300mwalk
200m 30秒9=15秒1+15秒8(7秒73+8秒09)
※強い向かい風でモチベーションもダウン

8/31(木) 17-19 秋が池運動場
300m×2周(タイムなし)
流し100m×3、スパイク流し100m×1
スタブロ
30m×2、50m×1
100m 14秒00=7秒41+6秒59
100m 14秒19=7秒54+6秒65
※おもいっきり追い風だったのにタイムがダメダメでへこむ

8/30(水)17-18 近所
4分16秒jog+2分waik+3分16秒
300m 48秒1=15秒1+16秒0(31秒1)+17秒0
300mwalk
200m 30秒5=15秒0+15秒5(7秒68+7秒81)
※久々の強い向かい風

8/29(火)17-18 近所
4分18秒jog+2分waik+3分20秒
400m 69秒3=15秒8+17秒5(33秒3)+17秒9(51秒2)+18秒1
400mwalk
300m 50秒0=15秒8+16秒6(32秒4)+17秒6
※久々に400m走ったが、情けない走りだったので、300mにした

8/28(月)17-18 近所
4分21秒jog+2分waik+3分19秒
300m 47秒8=15秒1+15秒8(30秒9)+16秒9
300mwalk
200m 29秒4=14秒6+14秒8(7秒40+7秒41)

練習日誌(2017/8/28~9/3)” に対して2件のコメントがあります。

  1. よう より:

    何とか秋シーズンに復帰できそうで、ホッとしているのではないでしょうか。

    私は先日400mを走り62秒98でした。近年はこのあたりのタイムで停滞していますが、実戦的な乳酸耐性を上げる練習を怠ってきたツケそのものですね。逃げずにトライする気持ちをもう一度持ちたいものです。

  2. あかまつ より:

    >ようさん、ありがとうございます。どん底から復活という感じで、本当にほっとしています。
    400mは400mを走るための長めの練習をしないといけないので、結構つらいですね。

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