6/18(土)　9-11　秋が池運動公園
陸上教室　第1期第4回　は雨天のため延期、2回目の雨なので1回は中止で次回の第4回で1期は終了

6/17(金)　昼前から会議で大阪へ

6/16(木)　予想通り雨

6/15(水)　18：30-19：40　秋が池運動公園
300mトラック2周(2分40秒＝1分19秒＋1分21秒)、
もも上げドリル、スキップ、
流し100m3本、スパイク流し100m1本
400ｍ×3本(レスト6分)17秒ペースの68秒のタイム設定
すべて約71秒
※明日じゃら雨らしいのでonopapaさんの練習に刺激を受けて同じメニュー。400m3本。400mだったら68秒でまあまあいけるかと思ったが、いけない。なさけない。300m時点で1秒ぐらい遅れて、最後の100mが19秒かかる。ちょっとくやしい。この疲れは64秒設定だったら分かるけど68秒だったら楽勝ぐらいでないと。

6/15(水)　昼休み　電話当番

6/14(火)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分7秒)、ドリル(短)、補強
600m（1’49”6）＝18”5＋17”3（35”8）＋18”6（54”4）＋17”4（71”8）＋19”8（91”6）＋18”0（109”6）
※きつい、きつい、やってられん。フラットならまだしも、アップダウンがあるので精神的にきつい。

6/13(月)　昼休み　大倉山公園
500mjog(2分11秒)、ドリル(短)、補強
600m（1’49”4）＝17”9＋17”1（35”0）＋18”6（53”6）＋17”2（70”8）＋19”8（90”6）＋18”7（109”4）
※6年前にこんなメニューようできたななあ。しかも、最初のjogは1500mぐらいだった。タイム的には同じだけど、きつい。