9/3（日）15-17　高御位山
鹿島神社駐車場→豆崎登山口（8分）→展望台（39分）→百間岩→鷹ノ巣山分岐（63分）→馬の背（下山）→駐車場（83分）
※今年初。途中で左足裏土踏まずが疲れてきたので無理しないように。

9/2（土）REST

9/1（金）17-18　近所
4分28秒jog＋2分waik+3分27秒
300m　49秒0＝15秒5＋16秒3(31秒8)＋17秒2
300ｍwalk
200m　30秒9＝15秒1＋15秒8(7秒73＋8秒09)
※強い向かい風でモチベーションもダウン

8/31（木）　17-19　秋が池運動場
300ｍ×2周（タイムなし）
流し100ｍ×3、スパイク流し100ｍ×1
スタブロ
30ｍ×2、50ｍ×1
100ｍ　14秒00=7秒41+6秒59
100ｍ　14秒19=7秒54+6秒65
※おもいっきり追い風だったのにタイムがダメダメでへこむ

8/30（水）17-18　近所
4分16秒jog＋2分waik+3分16秒
300m　48秒1＝15秒1＋16秒0(31秒1)＋17秒0
300ｍwalk
200m　30秒5＝15秒0＋15秒5(7秒68＋7秒81)
※久々の強い向かい風

8/29（火）17-18　近所
4分18秒jog＋2分waik+3分20秒
400m　69秒3＝15秒8＋17秒5(33秒3)＋17秒9(51秒2)＋18秒1
400ｍwalk
300m　50秒0＝15秒8＋16秒6(32秒4)＋17秒6
※久々に400ｍ走ったが、情けない走りだったので、300ｍにした

8/28（月）17-18　近所
4分21秒jog＋2分waik+3分19秒
300m　47秒8＝15秒1＋15秒8(30秒9)＋16秒9
300ｍwalk
200m　29秒4＝14秒6＋14秒8(7秒40＋7秒41)